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Nuevo Grupo 4 Febrero-2026

En Vida Serena practicamos ejercicios de Mindfulness para integrar calma en tu vida diaria, tendrás calendarios semanales de ejercicios suaves y accesibles, para mejorar tu flexibilidad en tu cuerpo, ejercicios y reflexiones para disminuir la rumiación mental y poder dedicar la energía a lo que realmente es importante para ti, además hablaremos de hábitos saludables para tu alimentación y descanso. Acompañada en todo momento por mí. Sesiones en directo cada semana. Hablaremos sobre Mindfulness, de la percepción, de la gestión emocional, de cómo el estrés afecta al cuerpo y a la mente y que podemos hacer para gestionarlo. También hablaremos de la comunicación consciente y de cómo cuidarse a través de la gestión del tiempo. Basado en el programa de reducción de estrés MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) con una amplia base científica. Una meditación o una clase suelta puede ayudarte. Pero si quieres sentir una transformación real y crear un hábito, necesitas una metodología. En VIDA SERENA la encontrarás.  Admisiones hasta el 1 de febrero. 

Quiero Empezar- Febrero 2026

¿Te sientes estresada y con ansiedad porque no llegas a todo?

¿A tu cuerpo le falta flexibilidad y sufres dolores? ¿Sientes que tu mente va a mil por hora? ¿llevas mucho tiempo estresada sin saber como parar?¿Quieres crear hábitos saludables para tu mente y tu cuerpo para toda tu vida?

Hay un camino hacia una vida más serena, más calmada, donde recuperas tu energía y ya no vives en lo urgente todo el tiempo

¿Te reconoces en alguna de estas situaciones?

  • Estás todo el tiempo en "piloto automático", pasando de una cosa a otra sin disfrutar de lo que haces. 
  • Sientes que no tienes control sobre tu vida, como si todo fuera demasiado deprisa.
  • Quieres parar, y recuperar la energía y vitalidad que has perdido.
  • Te cuesta dormir por las noches.
  • Te cuesta concentrarte, te sientes desconectada de ti misma y de lo que realmente te importa.
  • ¿No paras de pensar en cosas que ya pasaron o te preocupas sobre situaciones que todavía no han sucedido?

Si sientes que es el momento de cuidar de ti las plazas estan abiertas hasta el 1 de febrero. 

Las plazas limitadas para garantizar la efectividad del programa

¿Qué vas a lograr con "Vida Serena"?

Cada semana veremos en vivo, a través de ejercicios, teoría y práctica, como podemos gestionar el estrés,  encontrar la calma, incorporar hábitos saludables de descanso y alimentación. Además, conseguirás mejorar tu salud física y psicológica.

Aprenderás a reconocer y gestionar tus emociones y a darte cuenta de cuándo estás entrando en bucles mentales. Detectarás cuando entras en piloto automático, y que te está robando tu energía. Entrenaremos la atención para dedicarte a lo realmente importante para tí. Y moveremos el cuerpo para mejorar su flexibilidad y su movilidad. 

Accede aquí a los últimos estudios científicos.

Beneficios del programa

  • Reducción significativa del estrés: Aprenderás a manejar mejor tus emociones y a responder a los desafíos de la vida con más claridad.
  • Mejora del enfoque y la concentración: Desarrollarás la capacidad de vivir el presente, lo que te ayudará a ser más productiva y consciente.
  • Mayor bienestar emocional y físico: mejorarás la conexión con las personas y reforzarás aspectos como la empatía, confianza, capacidad de establecer vínculos y relaciones interpersonales.
  • Resiliencia ante el estrés: Te sentirás más fuerte, capaz de adaptarte y responder positivamente ante situaciones difíciles.
  • Comunicación consciente: Mejorarás tus relaciones personales al comunicarte desde un lugar más pleno y empático.
  • Más tiempo para lo que realmente importa: Gestionarás tu tiempo con mayor efectividad, priorizando lo esencial.
  • Mayor agilidad y flexibilidad en el cuerpo a través de los Calendarios de ejercicio.
Quiero Empezar- Febrero 2026

Contenido del programa

8 sesiones en vivo y online de 2h, a 2.5 h de duración donde abordaremos distintos temas. Horario: 18.00 h a 20.30 h (Hora española) 11.00 am (Ciudad de México, CDMX)

4 de febrero

Cada semana recibirás los audios, documentación de la sesión y un Worbook de ejercicios  para integrarlos en tu vida diaria. 

Semana 1: ¿Qué es Mindfulness?- 4 febrero 2026

Semana 2:Cómo la percepción condiciona la realidad.- 11 febrero 2026

Semana 3: Reconocer y regular las emociones.- 18 febrero 2026

Semana 4: Como El estrés afecta al cuerpo y a la mente.- 25 febrero 2026

Semana 5: Cómo responder al estrés.- 4 de marzo 2026

Semana 6: Comunicación consciente.- 11 de marzo 2026

Semana 7: Cuidarse. La gestión del tiempo.- 18 de marzo 2026

Semana 8: Integrando Mindfulness en tu vida.- 25 marzo 2026

¿Cuándo? Admisiones hasta el 1 de febrero

Quiero Empezar- Febrero 2026

Este programa es para ti si...

  • Estás cansada/o de vivir en piloto automático y quieres conectar contigo misma/o.
  • Sientes que el estrés y la ansiedad te están impidiendo disfrutar de tu vida.
  • Quieres aprender herramientas científicamente probadas para gestionar mejor el estrés.
  • Buscas un enfoque práctico y accesible, sin complicaciones, sin religión, sin dogmas, ni tecnicismos.
  • Quieres mejorar tu condición física: movilidad, flexibilidad.
  • Quieres descansar mejor y tener hábitos de alimentación saludables.
  • Vivir con mayor energía

Algunos testimonios...

"Ha sido muy fácil poderme expresar, no me he sentido juzgada en ningún momento, lo cual me ha hecho sentir estar en un espacio seguro y de crecimiento. Me has facilitado mucho el inicio de mi camino al cambio y tu voz…transmite paz."(Paula F.T)

"Por fin he conseguido identificar mis emociones y poder regularlas en el momento a través de las respiraciones. Ahora , cuando algo me sobrepasa , me doy cuenta, e intento dar otra respuesta a la situación" ( Adriana L.T)

"Ya no me afecta todo de manera tan personal. Sé que tengo que cuidarme mejor y he aprendido a expresar mis necesidades y sentimientos " ( Juan Carlos C.F)

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